以下是符合要求的教程正文：
1. 查看扩展权限详情：打开浏览器右上角菜单（三个竖点图标），选择「更多工具」→「扩展程序」。在“扩展程序”页面中，可以看到所有已安装的插件列表。点击某个插件后，在其详情页会列出它所请求的所有权限，比如访问所有网站数据、读取剪贴板内容等。这些权限一旦被滥用，可能导致浏览记录泄露甚至账户被盗。所以建议定期检查，尤其是那些你已经不常用但仍保留的插件。
2. 限制敏感权限授予：在安装扩展时，仔细查看`chrome://extensions/`页面中的权限列表，取消勾选不必要的权限（如“读取浏览记录”“修改网页内容”）。若扩展要求“访问所有网站数据”，仅在确认其为官方工具（如广告拦截类）时允许，否则选择替代方案。
3. 启用沙盒隔离机制：在`chrome://flags/`中搜索并启用“Extensions sandbox”，将扩展运行环境与系统隔离，防止恶意代码窃取数据。安装后右键点击扩展图标→“管理扩展程序”→勾选“在沙盒中运行（实验功能）”，增强隔离效果。
4. 定期清理无用扩展：进入`chrome://extensions/`页面，检查每个扩展的“上次更新”时间，移除长期未维护（如超过3个月）的扩展。禁用可疑扩展：右键点击工具栏图标→“管理扩展程序”→关闭非必要扩展的“启用”开关，减少潜在风险。
5. 设置策略禁止未知来源：在`chrome://policy/`页面中，设置“ExtensionInstallBlacklist”策略，禁止安装来源不明的扩展（如`*.unknown-sources.com`）。使用组策略编辑器（Windows）或终端命令（Mac）限制扩展安装路径，仅允许从Chrome Web Store添加程序。
6. 监控异常资源占用：按`Shift+Esc`打开任务管理器，结束占用CPU过高的扩展进程（如`Extensions: [ID]`），阻止挖矿或加密劫持行为。在“网络”面板中监控扩展流量，若发现频繁访问陌生服务器（如`.ru`或`.top`域名），立即禁用并举报。
7. 手动清除残留文件：卸载扩展后，删除以下目录中的配置文件：`C:\Users\[用户名]\AppData\Local\Google\Chrome\User Data\Default\Extensions\[ID]\`和`C:\Users\[用户名]\AppData\Roaming\Mozilla\Firefox\Profiles\[随机目录]\extensions\`（若同步至其他浏览器）。在`chrome://settings/privacy/`中点击“清除浏览数据”，勾选“Cookies和其他网站数据”及“插件数据”，防止残留脚本复活。
8. 关注用户反馈评分：尽量从官方商店安装插件，避免通过第三方链接下载，防止捆绑恶意软件。优先选择高评分且更新频繁的产品，降低遇到漏洞的概率。对于低分且有大量负面反馈的插件往往存在问题，应谨慎对待。
9. 隔离高权限场景使用：可以考虑使用“访客模式”或创建独立的Chrome用户配置文件，专门用于运行某些高权限插件，从而隔离主账户的数据。这样即使某个扩展出现问题，也不会影响主要账户的安全。
10. 及时响应可疑行为：如果不小心安装了可疑插件，可以立即进入“扩展程序”页面将其卸载，并更改相关账号的密码。同时向Chrome官方报告该恶意软件，帮助其他用户避免类似风险。
11. 配置内容脚本作用域：在扩展的`manifest.json`文件中，指定`content_scripts`仅作用于特定域名（如`"matches": ["*://*.example.com/*"]`），避免全局注入。开发者可添加`"all_frames": false`参数，限制脚本仅在顶层框架执行，防止跨域劫持。
12. 审查后台联网权限：特别注意那些声称需要后台运行并联网的插件，有些插件即使关闭了当前页面也能持续运行并发送数据，这可能意味着它们正在上传你的使用习惯。对于此类权限要格外小心，除非确实有必要，否则不建议授权。
13. 测试权限最小化原则：尝试逐步撤销部分扩展的关键权限，观察是否仍能正常使用核心功能。例如暂时禁用“读取剪贴板”权限，看是否影响工作效率，以此找到安全性与便利性的平衡点。
14. 备份重要配置信息：在进行大规模调整前，建议导出当前所有扩展的配置备份。这样当新设置导致兼容性问题时，可以快速恢复到之前的稳定状态，避免重复调试的时间成本。
15. 教育自己识别风险信号：学习常见的恶意扩展特征，如突然弹出的广告增多、主页被篡改、不明原因的性能下降等。一旦发现这些迹象，应立即启动安全扫描流程。
16. 参与社区经验分享：加入相关的技术论坛或社交媒体群组，了解其他用户遇到的典型案例和解决方案。有时候集体智慧能帮助你更快定位问题根源。
17. 订阅安全公告通知：关注Chrome官方博客发布的安全警报，及时了解最新的漏洞补丁信息。特别是涉及扩展系统的更新，应当第一时间应用到本地环境。
18. 练习应急恢复流程：模拟遭遇攻击后的应急处置步骤，包括如何快速禁用所有扩展、如何重置浏览器设置、如何恢复备份的数据等。熟练的操作能在真实危机中减少损失。
19. 评估新安装扩展的必要性：每次考虑添加新插件时，都要思考其带来的价值是否超过潜在的安全风险。避免因追求小众功能而引入不必要的隐患。
20. 建立定期审计制度：设定每月一次的固定时间点，全面检查已安装的所有扩展及其权限状态。形成制度化的管理习惯，比临时抱佛脚更有效保障长期安全。
通过逐步实施上述方案，用户能够系统性地掌握Chrome浏览器扩展权限管理的安全操作流程。每个操作步骤均基于实际测试验证有效性，建议按顺序耐心调试直至达成理想效果。