谷歌浏览器网页自动刷新插件的使用心得主要包括以下几点：
1. 提高浏览速度：使用插件后，可以快速刷新网页，避免了等待页面加载的繁琐过程，提高了浏览速度。
2. 节省时间：在需要频繁刷新网页的情况下，使用插件可以节省大量的时间，提高工作效率。
3. 方便操作：插件通常具有简单易用的操作界面，用户可以轻松地设置刷新频率和间隔时间，满足不同场景下的需求。
4. 提升体验：通过自动刷新网页，用户可以更快地获取最新的信息，提升了浏览体验。
5. 节省流量：在网络环境不佳的情况下，使用插件可以避免频繁切换页面，节省流量。
6. 避免卡顿：在网络不稳定或服务器响应慢的情况下，使用插件可以避免页面卡顿，保持流畅的浏览体验。
总之，谷歌浏览器网页自动刷新插件可以帮助用户提高浏览速度、节省时间、提升体验，是日常上网的好帮手。但需要注意的是，过度依赖插件可能会影响浏览器的性能，建议根据实际需求合理使用。